Ile dni odpoczynku muszę zapewnić mięśniom po treningu?
Jest to jedna z fundamentalnych kwestii dotyczących treningu. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest...
Jest to jedna z fundamentalnych kwestii dotyczących treningu. Wbrew pozorom, dobór czasu odpoczynku jest...
Czy rozciąganie jest ważne w profilaktyce kontuzji? Tak. Dowiedziono, że zaniedbanie rozciągania ma bezpośredni...
Ćwiczysz głównie wieczorami, zależy Ci na tym by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z bioder i z...
Czy zdarza Ci się sytuacja, w której planowe dokończenie treningu uniemożliwia Ci uczucie specyficznego...
Zarówno opinie samych zawodników, jak i również wyniki badań naukowych wskazują, że dla rozwoju ogólnie...
Dla wielu osób kończące się wakacje to dobry moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jedni będą dopiero...
Mięśnie brzucha stanowią najmniej zrozumiały dla ogółu populacji obszar treningu. Mity i wierzenia są...
Jeśli szukasz skutecznego, bezpiecznego i zarazem taniego sposobu na to, by podkręcić intensywność treningu...
Są takie czynności, o których po zakończeniu treningu nigdy nie należy zapominać. I nie mam tutaj na...
Owoce, zwłaszcza takie jak banany często polecane są jako forma potreningowej przekąski. Z drugiej strony...
Na temat tego jakie składniki odżywcze należy dostarczyć priorytetowo po zakończeniu treningu z obciążeniem...
Nie wiadomo dokładnie skąd i dlaczego, ale upowszechnił się taki pogląd, że konsumpcja pokarmu w godzinach...
Glikogen mięśniowy stanowi ważne paliwo dla pracujących mięśni, a odpowiedni jego poziom ma szczególnie...
Oczywistym jest fakt, że trening fizyczny powinien stanowić obciążenie dla organizmu, którego naturalną...
Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często...
Teoretycznie powinno być tak, że po ciężkim treningu robimy się zmęczeni, przychodzimy do domu, zjadamy...
Trening siłowy, interwałowy oraz aerobowy wywołują różne efekty u sportowca. Ponadto skutek treningu...
Opony kojarzą Ci się jedynie z elementem pojazdów? Okazuje się jednak, że opony mogą znaleźć dużo szersze...
Latem wiele osób dużo chętniej podejmuje różnego rodzaju aktywności fizyczne. Świetnie jest widzieć,...
Trening siłowy jest ciężkim wyzwaniem dla naszego ciała. Na drugi dzień często czujemy każdy mięsień....
Techniki podnoszące intensywność treningu siłowego mają za zadanie jeszcze mocniej zaangażować nasze...
Powrót do treningu po przerwie może być dla organizmu szokiem. Tak naprawdę, zależy co robiłeś, podczas...
Z pewnością wiele razy słyszałeś rady typu "Jedz warzywa!". Wiedz, że to nadal bardzo dobra rada. Zielone...
Trening na siłowni wieczorową porą jest bardzo częstą praktyką zwłaszcza wśród osób, które pracują w...